Inteligenta emotionala sau cum sa facem fata emotiilor negative

Unul din conceptele fundamentale in terapia de recuperare a alcoolicilor este cel de inteligenta emotionala. Ideea centrala este ca alcoolicii, ca si alte tipologii de dependenti, trebuie sa invete sa gestioneze emotiile negative care genereaza disconfort, pofta de substanta ce i-a dat dependenta  si in cele din urma recidiva. Acesta este un proiect de termen lung, de-o viata ce necesita cultivarea unui mod nou de a vedea lucrurile. In primele zile ale recuperarii unui alcoolic i se solicita sa nu se gandeasca deloc la cauzele care l-au condus la dependenta si la cum sa faca sa renunte la ea. I se dau de facut alte lucruri – sport, rugaciuni, intalniri – orice spre a-i distrage atentia de la gestul compulsiv de a bea. Maxima este “don’t think and don’t drink”.

Vorbim despre doua moduri diferite de a gestiona emotiile negative. Distragerea inseamna sa nu te gandesti la lucrurile care te-au adus in acea situatie. Prin contrast, inteligenta emotionala de termen lung presupune sa regandesti cu atentie, incet la toate persoanele, locurile, lucrurile care au legatura cu dependenta spre a intelege ce s-a intamplat. Studii recente arata ca oamenii sanatosi schimba, rotesc aceste doua mecanisme cu usurinta in functie de situatie. Studiind aceste mecanisme, oamenii de stiinta incep sa inteleaga cum gestioneaza oamenii emotiile dureroasesi ce nu functioneaza cand aceste abilitati de a gestiona lucrurile lipsesc.

Aceste abilitati sunt naturale oamenilor sanatosi dar se pare ca lipsesc celor dependenti, conform studiilor facute de psihologul Gal Sheppes de la Universitatea Stanford si de catre colegii sai. Ei au cercetat modul in care oamenii sanatosi aleg intre cele doua maniere in gestionarea emotiilor negative in functie de tipul si intensitatea emotiilor. Oamenii gestioneaza aceste situatii in doua moduri : fie resping, blocheaza emotia negativa, fie o analizeaza atent spre a o reevalua.  Astfel, majoritatea participantilor la experiment blocau emotiile negative foarte intense (strategia folosita si pentru victime ale unor traume, pentru depresivi si alcoolici) si analizau, reevaluau pe acelea mai putin intense.

Scientific American, 7 martie 2012, Wray Herbert, “Suruburile si piulitele inteligentei emotionale. Cand sa interiorizezi emotiile negative si cand sa le ignori”