Cum rezolvam problemele din relatia de cuplu

In viata fiecarui cuplu apar dezacorduri si certuri. El cheltuie bani pe lucruri personale care ei i se par neimportante, ea considera ca el greseste in educatia copiilor, el are impresia ca ea nu e suficient de tandra etc. In fond, este normal de vreme ce suntem diferiti, vrem lucruri diferite si vedem diferit lucrurile. Asta inseamna ca nu se poate face nimic? Nici vorba! In realitate toti rezolvam intr-un fel sau altul aceste probleme. Important este insa sa invatam care este calea eficienta pentru cuplu si pentru copiii nostri, mai ales ca ei sunt cei care sufera fara sa fie parte in conflictele care apar intre parteneri. In plus, este dovedit ca cei implicati in relatii de succes au o viata mai lunga, o sanatate mai buna.

Robert Taibbi, specialist in probleme de cuplu si relationare sociala, ne ofera o reteta in 6 pasi :

1. Defineste corect care este problema si care solutia. Desigur, stim ca suntem nemultumiti, dar stim cu precizie ce ne supara de fapt? Afla ce simti si de ce. Clarifica impreuna cu partenerul ce este important pentru fiecare dintre voi. Mania este o reactie obisnuita dar incearca sa afli ce te-a ranit de fapt intr-atat. Nu atat faptul ca el cheltuie bani pentru hobby-urile sale, cat mai ales ca nu petrece suficient timp cu tine si cu toate astea are timp pentru hobby. Dar pentru a rezolva problema este nevoie de mai mult decat de a te plange. Trebuie sa reactionezi si sa actionezi pozitiv. De exemplu, propune-i ca la 2 saptamani sa petreceti impreuna ca un cuplu week-end-ul undeva sau sa aveti o activitate comuna.
2. Planifica un timp pentru a discuta. Nu cand este ocupat, nu cand sunteti pe fuga, nu cand este sau cand sunteti obositi. Alege un moment potrivit cum ar fi sambata dimineata inainte de a se trezi copiii si lasa-l sa stie despre aceasta programare scriindu-i un bilet sau email in care ii spui ca te framanta modul in care merg lucrurile si ca vrei sa discutati. Va avea timp sa reflecteze si el la faptul ca esti ingrijorata.
3. Vorbeste si asculta. Vorbeste despre tine si ce simti, despre cum vezi lucrurile, nu despre el caci asta il va pune in defensiva si se va simti atacat, blamat. Invata sa asculti si sa intelegi si ce spune el altfel vei arata ca il ignori si ca nu vrei decat sa te plangi de el, si nu sa rezolvi problemele. Nu spune “da, dar...” ci mai degraba “da, si...”. Construieste impreuna cu el ca o echipa. Vei vedea ca felul in care vedeti lucrurile nu e fundamental diferit sau de nereconciliat, ci doar este exprimat reciproc nepotrivit ceea ce a lasat mania sa vorbeasca in locul vostru. Vorbeste clar, concret, calm.
4. Decideti asupra unui plan concret cu termene clare. Asta presupune negocierea gesturilor, actiunilor, prioritatilor fiecaruia. Saptamana viitoare el nu merge la bere cu baietii iar tu te ocupi mai mult de casa, de exemplu. Dorinta reciproca de a incerca este mai importanta decat respectarea stricta a actiunilor in sine pentru ca presupune un acord, presupune sa faceti ceva impreuna pentru ca lucrurile sa mearga. Aceasta denota ca intr-adevar tineti unul la celalalt si vreti sa fiti impreuna.
5. Evaluarea. Faceti impreuna bilantul planului vostru. Ce a mers si ce nu a functionat. Imbunatatiti planul. Spuneti fiecare ce parere aveti asa incat sa va simtiti fiecare dintre voi confortabil cu felul in care evolueaza lucrurile.
6. Spune-i ce-ti place. Cercetatorii au constatat ca trebuie sa-i spui celuilalt de 4 ori mai multe lucruri pozitive despre el decat negative daca vrei ca relatia sa functioneze. Asta inseamna ca e nevoie de mai multe complimente si suport. Multumeste-i pentru ceea ce te incanta, arata-i ce apreciezi la el, spune-i ce-ti place. Asta va evita reintrarea in vechile obiceiuri si adormirea relatiei voastre. Orice relatie are nevoie de emotii noi, de abordari noi si de un mediu pozitiv. La fel simti si tu. Si chiar daca la inceput ai impresia ca e greu sa conduci dialogul si relatia catre acest mod, cu timpul abordarea va intra in firesc si va fi sustinuta si de partener. Nu vei fi nevoita sa duci singura aceasta greutate. Persevereaza si vei vedea ca functioneaza. Acest model nu da gres niciodata.

Sursa : Psychology today, 17 ianuarie 2011, Robert Taibbi, “Arta de a solutiona problemele de relationare. Un proces in 6 pasi pentru a rezolva problemele.”

Bottom of Form

Bottom of Form