7 motive pentru care ar trebui sa meditezi

Sa stai in totala liniste, cu palmele indreptate in sus si ochii inchisi, silabisind celebrul sunet “Ommmmmm” pare sa fie o practica pentru calugari si alti asceti. Dar meditatia de diferite tipuri poate incapea perfect in viata noastra ocupata si agitata, si multe cercetari arata ca beneficiile pot fi mari.

1.Reduce durerea. Desi spatele sau alta parte a corpului te doare, parte din aceasta durere este de fapt in capul tau. Un studiu publicat in aprilie 2011 in Revista de Neurologie arata ca o sedinta de 80 minute de meditatie poate reduce durerea la aproape jumatate din intensitatea ei. Voluntarii acestei cercetari au primit un test de durere inainte si dupa meditatie si, folosind Rezonanta Magnetica Nucleara, creierul a fost scanat  iar in zona responsabila cu perceptia durerii s-au constatat modificari semnificative inainte si dupa meditatie. De asemenea, alt studiu realizat in 2010 a demonstrat ca persoanele care mediteaza regulat resimt mai putin durerea. Creierul concentrat asupra meditatiei prezente anticipeaza mai putin durerea si reduce impactul ei emotional. Nu se stie insa cum meditatia reuseste sa schimbe in timp functiile creierului.

2. Imbunatateste viata sexuala. Cercetari publicate in 2011 in revista Medicina Psihosomatica arata ca antrenamentul in a a medita prin care o persoana invata cum sa-si aduca gandurile in prezent poate imbunatati experienta sexuala a unei femei. Se pare ca acest lucru este posibil tocmai prin scoaterea gandurilor din minte. In timpul actului sexual mintea plina de ganduri, murmur interior, auto-analiza si judecata nu te lasa sa ai o experienta sexuala in plinatatea ei.  In studiu, femeile care au meditat au fost mai repede starnite la vederea unor fotografii erotice decat cele care nu au avut exercitiul meditatiei.

3. Te fereste de capcanele mentale. Sa faci acelasi lucru in acelasi mod, indiferent ca e vorba de a scapa de un episod depresiv sau de a rezolva un conflict, nu functioneaza intotdeauna. Mintile antrenate in meditatie reusesc sa se clarifice si sa iasa din asemenea capcane mentale spre a rezolva problemele. Dupa doar cateva saptamani de meditatie, voluntarii participanti la un experiment au fost capabili sa schimbe strategiile folosite pentru a rezolva problemele fata de cei neantrenati care au ramas captivi propriilor obiceiuri de a privi lucrurile. Prin meditatie, un cuplu marital care continua sa se certe pe aceleasi chestiuni reuseste sa rupa cercul vicios si sa aiba o abordare noua. Managerii reusesc sa se debaraseze de solutiile non-adaptative pe care le tot foloseau, rentabilizand afacerea.

4. Stimuleaza tenacitatea mentala. Meditatia poate proteja o persoana de efectele mutilante ale unor evenimente cu mare incarcatura emotionala, cum este razboiul de exemplu. Cercetarile facute pe soldatii din armata SUA arata ca cei care au practicat meditatia 2 ore pe saptamana au fost mai putin afectati de traumele emotionale ale razboiului decat puscasii marini care nu au facut exercitii de imbunatatire a memoriei si a starii de spirit. Antrenamentul mintii te pune in stare de alerta si in timpul prezent fara a cadea prada emotiilor devastatoare.

5. Te ajuta sa-ti mentii echilibrul. Cum putea Dalai Lama sa ramana plin de iubire si compasiune in mijlocul violentelor? Se pare ca meditatia facea acest lucru. Cea tibetana in cazul nostru in care concentrarea este focusata pe iubire si pe directionarea ei spre ceilalti, pe a extinde bunavointa si iubirea catre toate fiintele vii. Cercetarile arata ca in zona din creier responsabila cu empatia a participantilor la experiment ce meditau era mai multa activitate cand auzeau strigatele unei femei sau plansul unui copil decat in aceeasi zona a creierului celor care nu meditau.

6. Sporeste capacitatea de concentrare. In vremurile noastre, cu atatea mijloace de distragere a atentiei, este foarte greu sa te concentrezi. Studii realizate in 2010 arata ca practicarea meditatiei budhiste i-a ajutat pe participantii la experiment sa faca distinctii vizuale mai fine si sa isi sustina atentia vizuala mai mult in legatura cu cerintele formulate de conducatorii experimentului, decat cei care nu practica meditatia. De asemenea, practicarea meditatiei budhiste Zen care cere sa te gandesti la a nu gandi sporeste capacitatea de concentrare. Activitatea in zona de creier numita “reteaua default” responsabila cu aparitia gandurilor spontane si mintea intrebatoare, era diferita la cei care practicau Zen, ceea ce presupune sa fii atent la propria respiratie si postura in timp ce alungi gandurile intrebatoare si cautatoare, decat la cei care nu au practicat-o. Zenii erau capabili sa sa intoarca foarte repede la modul “Zen” dupa ce erau distrasi.

7. Dezvolta creierul. Cateva meditatii si incantatii ale silabei “Ommmmm” te pot face mai destept. Studii realizate in 2010 arata ca practicantii de meditatie au cortexul mai dezvoltat si, prin urmare, pot procesa informatia mult mai repede. De asemenea, au mai multe legaturi intre regiunile din creier si mai putine deteriorari la nivel cerebral o data cu varsta, materie alba dar si cenusie mai multa. Materia cenusie contine retele locale de neuroni conectati cu ajutorul dendritelor si al unor axoni locali nemielinizati. Materia alba contine axoni mielinizati foarte lungi care realizeaza comunicarea nervoasa globala si rapida.

Sursa : Livescience.com, Jeanna Bryner, LiveScience Managing Editor, 13 June 2012